5 CHANGEMENTS à OPéRER DèS MAINTENANT POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS, SELON L’UNIVERSITé STANFORD

Depuis quelque temps, tout le monde est obsédé par le fait de vivre plus longtemps et en meilleure santé. La science a montré que pour favoriser la longévité il faut prendre soin de soi et adopter de bonnes habitudes, bien précises. L’être humain n’est pas fait pour vivre éternellement, certes, mais il est possible de ralentir le rythme de son vieillissement, d’inverser l’âge biologique (qui est l’âge du corps, et non celui des années) et de protéger ses muscles, ses os, ses capacités mentales et ses aptitudes au cours du vieillissement. Après tout, il n’est pas rare aujourd’hui de voir des gens courir des marathons à 80 ans ou dépasser les 100 ans.

Voici 5 habitudes à prendre pour vivre plus longtemps, selon Stanford

La poursuite d’objectifs

Selon le site web INC.com, une étude de Stanford menée sur 95 ans révèle qu’il existe un facteur principal qui peut aider les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé, et c’est le fait de toujours poursuivre un objectif. Cela ne veut pas dire qu’il n’est pas important d’atteindre ses objectifs, mais lorsqu’on en atteint un, il faut s’en fixer un autre, car cela nous donne un but, une raison de continuer, de rester actif et d’être beaucoup plus heureux, ce qui est un élément clé de la longévité et de la réussite.

L’organisation personnelle

Lewis Terman, l’un des principaux experts de Stanford en matière de longévité, estime que la poursuite d’objectifs permet de vivre plus longtemps, mais que d’autres facteurs peuvent également contribuer à cette longévité, notamment un degré élevé d’organisation personnelle, selon la National Library of Medicine. Être organisé contribue à améliorer le sommeil, à réduire le stress, à maintenir des habitudes saines et même à mieux gérer son argent, ce qui est également important pour vivre plus longtemps, mais aussi pour préserver ses capacités cognitives, sa concentration et sa productivité.

L’entraînement fonctionnel

Le sport est extrêmement important pour vivre longtemps, non seulement pour la santé, le poids et la santé mentale, mais aussi pour renforcer les os, augmenter l’endurance, maintenir la masse musculaire et prévenir la prise de graisse. Le Stanford Magazine recommande de faire des exercices fonctionnels, qui permettent de mieux accomplir les activités quotidiennes, et des exercices d’endurance, pour augmenter ou protéger la masse musculaire, afin de ne pas la perdre avec l’âge. L’exercice prévient également les maladies, contribue à une bonne mobilité et améliore les fonctions neurocognitives.

Le renforcement des liens

Concentrer son énergie sur le travail et la poursuite d’objectifs peut aider à vivre plus longtemps, mais il est également important de consacrer du temps à ses relations, de les renforcer et de rester social, car l’université Stanford et de nombreuses autres institutions ont constaté que les amis et les bonnes relations étaient essentiels à la longévité. La solitude est un problème grave qui peut affecter le cerveau et accélérer le déclin cognitif. C’est pourquoi il est indispensable de trouver des espaces de socialisation et de passer du temps avec des amis. Stanford affirme qu’il suffit d’avoir 3 à 5 amis proches.

La provenance des aliments

Dans le documentaire Netflix Bien dans son assiette : La preuve par deux, un expert de Stanford parle de l’importance de la nourriture et du rôle qu’elle joue dans la longévité. Il dit non seulement qu’il est important de manger sainement et de consommer beaucoup de légumes et de fruits, mais aussi de regarder d’où viennent nos aliments, car certains produits, en particulier les produits animaux, proviennent d’endroits très pollués et rongés par la maladie, ce qui peut être très nocif pour nous.

Initialement publié sur GQ Mexico

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