PRISE DE POIDS, DIABèTE… CHANGER CETTE HABITUDE LE SOIR PRéSERVE DE LA MALADIE, SELON UN CARDIOLOGUE

Pour un esprit sain dans un corps sain, il faut mettre en place une bonne routine. Pratiquer une activité physique régulière, manger équilibré, et dormir au moins sept heures par nuit. Le sommeil est plus important qu’on ne le croit puisque se coucher tard et dormir peu exposent involontairement à de graves problèmes de santé. Si les répercussions ne sont pas immédiatement visibles, elles s’accumulent toutefois au fil du temps. Parmi les principaux effets secondaires liés à un manque de sommeil : la prise de poids. « Un mauvais sommeil perturbe l’équilibre des hormones de la faim, la ghréline et la leptine ; la ghréline augmente, ce qui stimule l’appétit, tandis que la leptine diminue, ce qui réduit la sensation de satiété , ce qui vous donne envie d’aliments riches en calories, vous incite à grignoter plus souvent et vous fait prendre du poids plus facilement », explique le cardiologue Sandeep à Hindustan Times . 

Ainsi, vous vous exposez plus facilement à un ralentissement du métabolisme, à une sensibilité à l’insuline et à terme au développement d’un diabète de type 2. Mais, ce sont loin d’être les seuls problèmes que vous pouvez rencontrer. Un manque affaiblit aussi un mauvais système immunitaire. « La production de cytokines, des protéines qui aident à combattre les infections et à réduire l’inflammation, se produit pendant le sommeil profond. C’est la suppression de ces réponses protectrices due à un manque de sommeil chronique qui entraîne des rhumes fréquents, un ralentissement de la guérison et une inflammation accrue. Avec le temps, cela affaiblit les mécanismes de défense de l’organisme et augmente sa vulnérabilité aux maladies chroniques », détaille l’expert. Sans oublier le risque de problèmes cardiaques, l’hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux. 

Manque de sommeil : des répercussions sur la santé mentale ! 

Un manque de sommeil agit aussi bien sur notre santé physique que mentale. Le médecin affirme que dormir moins de sept heures par nuit augmente le taux d’hormones du stress, et en particulier le cortisol, ce qui expose à l’anxiété, à l’irritabilité et à des difficultés de concentration. Toutefois, il n’est pas facile de trouver facilement sommeil tous les soirs. Pour changer cela, on intègre certains aliments à son dîner, on teste des compléments alimentaires ou des rituels japonais ! La balle est désormais dans votre camp.

2026-02-07T19:13:59Z