3 JEUX ANTI-STRESS à EMPORTER AVEC SOI POUR VOUS DéTENDRE EN TOUTES CIRCONSTANCES
Les jeux anti-stress sont de réelles aides pour calmer la nervosité et apaiser les angoisses. Y avoir recours offre à certaines personnes anxieuses la possibilité d'évacuer la pression. Quelques jeux …
Comment diminuer un état de stress par le jeu ?
Lutter contre le stress ou l'anxiété peut passer par une occupation ludique adaptée à votre personnalité. Les jeux, qu'ils soient cognitifs, sensoriels ou autres, permettent de calmer les esprits. Le cerveau se concentre sur la tâche à accomplir et atténue le stress qui est en train de vous gagner. Les jeux permettant aux personnes anxieuses d'approcher un état méditatif sont ainsi vivement conseillés. Ceci explique le succès des fidget toys comme les squishies, le hand spinner ou encore le squeeze.
De même, les activités ludiques et les jouets induisant une relaxation prolongée sont recommandés pour apaiser le stress et les angoisses. Le cerveau entretient deux canaux : sensoriel et intellectuel. Si vous focalisez votre attention sur l'un de ses canaux, l'autre est moins alimenté. Se concentrer sur un jeu anti-stress permet donc de moins conscientiser votre état de stress.
S'occuper l'esprit de manière ludique pour se détendre
Le stress peut être causé par les multiples distractions de l'environnement de chacun. De nombreuses techniques ludiques et jouets favorisant un entraînement cérébral sont proposés pour diminuer l'anxiété, même si l'efficacité n'est pas encore scientifiquement prouvée. Une étude publiée dans la revue "Behavior Therapy" a cependant démontré qu'un jeu basé sur l'identification de formes et de couleurs a prouvé sa capacité à apaiser certaines personnes.
Se concentrer pour calmer son mental
Les actions qui nécessitent une concentration accrue aident les personnes stressées à se détendre. L'élément déclencheur de stress, d'anxiété voire de panique, passe ainsi au second plan. La méditation, la sophrologie, les jeux pour adultes et enfants et tant d'autres techniques apaisantes sont ainsi vivement conseillés pour apaiser les personnes stressées.
Jouer pour approcher l'état méditatif et s'apaiser
Approcher l'état méditatif ou de pleine conscience aide à reprendre le chemin d'une vie sereine. Les jeux, comme les fidget toys, peuvent provoquer les mêmes sensations de décompression en demandant aux joueurs une concentration de tous les instants. Qu'il s'agisse de jeux anti-stress en ligne ou classiques, l'effet procuré dépendra avant tout de votre sensibilité.
Quelles sont les différentes sortes de jeux préconisées pour diminuer le stress ?
Pour réduire le stress, les adultes s'adonnent à un panel impressionnant d'activités dites "zen". Certaines personnes stressées considèrent les jeux anti-stress comme des passe-temps peu utiles dans la gestion de leur mal-être. Pourtant, plusieurs jeux sont régulièrement utilisés pour calmer l'anxiété. Aujourd'hui, des gadgets anti-stress de toutes sortes existent et sont proposés aux adultes souffrant d'anxiété.
Les gadgets sensoriels à pétrir pour apaiser les tensions
Les objets sensoriels ont la cote pour apaiser les nerfs. Ces jeux flexibles, à malaxer, appelés aussi Fidget Toys, sont d'autant plus appréciés qu'ils peuvent être utilisés au travail comme à domicile. L'efficacité de ces gadgets contre le stress se constate à court terme. Qui n'a jamais tenté de soulager son énervement et son stress en triturant des balles à pression, une boule sensorielle ou encore du papier bulle ?
Le puzzle et les jeux d'assemblage : incontournables pour diminuer le stress
Les vertus relaxantes du puzzle offrent l'occasion aux plus stressés d'entre nous de se relaxer durant un temps relativement long. Happées par un objectif concret, les personnes anxieuses voient en ce jeu anti-stress une échappatoire aux soucis du quotidien. Se plonger dans la réalisation d'un puzzle aide à faire abstraction de tout et offre un soulagement qui n'a pas de prix. Les activités répétitives et d'exécution suscitent les mêmes réactions.
Les jeux de société utiles dans la gestion du stress
Si certains jeux de société ont pour vocation l'apprentissage de la gestion du stress à l'enfant, mais aussi à l'adulte, d'autres permettent de se relaxer sans y penser. Le jeu aide à reprendre le contrôle des vies de chacun et à atténuer l'effet stressant d'un quotidien incertain. Le jeu de société, en ligne ou de table, rend possible le partage d'objectifs réalistes et atteignables avec d'autres joueurs. Cela induit une motivation particulière, une concentration exacerbée et une baisse des idées négatives génératrices d'angoisse. De simples divertissements participent ainsi à rétablir un état de sérénité.
L'état de flow procuré par certains jeux vidéos
Saviez-vous que certains jeux vidéo avaient la capacité de plonger les utilisateurs dans une sorte d'état second ? Le flow, ou l'état psychologique optimal, se rapproche d'un état de pleine conscience qui remet à leur juste place les inquiétudes et les facteurs générateurs de stress. D'après une étude scientifique américaine, Tetris ferait ainsi partie des jeux anti-stress par excellence. Pour atteindre le flow, le jeu offre l'occasion de fixer des objectifs et de les dépasser tout en fixant l'attention sur une seule tâche.
Quels sont les 3 jeux à emporter avec soi pour réduire le stress ?
Évidemment tous les jeux anti-stress ne peuvent être à portée de main à chaque instant. De ce fait, le jeu anti-stress en ligne, disponible sur l'application d'un téléphone, rencontre un vif succès. Ce type de jeu fait d'ailleurs partie des meilleurs gadgets relaxants faciles à glisser dans votre sac à main. Pourtant, d'autres gadgets ont la cote auprès des personnes anxieuses et stressées.
1. Le dé anti-stress : un atout fiable pour vous apaiser
Lorsqu'une émotion est difficilement gérable ou qu'une bouffée de stress vous envahit, triturer votre dé anti-stress peut être la solution. Manipuler cet objet anti-stress permet de décharger l'anxiété accumulée et de vivre une expérience sensorielle intéressante. En fonction de la face pressée, libérez votre énergie négative et détendez-vous en douceur. Focalisez votre attention sur la manipulation de votre dé à stress et éloignez vos inquiétudes. L'anxiété diminue alors, ce qui permet d'affronter le quotidien avec plus de légèreté.
2. Le jeu Pop It : relaxant et plus stratégique qu'il n'y paraît
Le popping toy est un produit qui fait des émules auprès des enfants et des adultes. Cette simple planche en silicone ressemble à s'y méprendre au traditionnel papier à bulles. Ce même support sensoriel sur lequel vous adoriez passer vos nerfs. Souvenez-vous de la sensation de bien-être procurée par l'explosion des bulles de ce papier de protection ? Ce geste répétitif, accompagné d'une sensation agréable et d'un petit bruit caractéristique, déstresse bon nombre de personnes.
Le pop it est un jouet assez simple qui fait partie de produits anti-stress à la mode. Ce jouet aux multiples couleurs permet une décompression dès l'appui sur une de ces touches en silicone. L'effet sonore complète ce sentiment de plénitude. Saviez-vous que vous pouviez jouer aux jeux anti-stress pop it, seul ou à plusieurs ? Contentez-vous d'enfoncer les bulles ou osez la stratégie en tentant de ne pas éclater la dernière bulle.
3. Le coloriage anti-stress : quand colorier apaise les tensions
L'incontournable coloriage anti-stress n'est plus à présenter. Cette pratique créative stimule l'imagination et l'inventivité. De plus, colorier aide à prendre du recul face à un stress chronique. Muni de quelques feutres, d'un peu de papier, mettez des couleurs dans votre vie et créez pour vous détendre. Colorier ou tracer un mandala complexe plaît aux adultes. Profitez de cette stratégie de détour et de ce temps de pause serein et calme pour vivre une décompression bienvenue.
Créativité, patience et concentration constituent le trio gagnant pour diminuer votre stress. Ces petits jeux discrets ont l'avantage de se glisser dans votre sac avec facilité et de ne nécessiter aucun matériel spécifique.
D'autres astuces permettent de canaliser votre anxiété et d'accueillir plus facilement vos émotions. Consultez nos différents articles et testez nos quelques conseils.
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