VOICI LA COLLATION PARFAITE POUR PERDRE DU POIDS APRèS 40 ANS, SELON UN NUTRITIONNISTE

Après 40 ans, le métabolisme chez la femme commence à subir des changements, notamment dues aux hormones, qui peut provoquer une prise de poids soudaine après 40 ans. Et éliminer ces kilos peut être un défi difficile. Alors pour favoriser une meilleure alimentation au quotidien, et éviter les grignotages caloriques, voici une collation rassasiante et faible en sucre, recommandée par un nutritionniste.

Pourquoi miser sur une collation saine après 40 ans ?

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, le changement va principalement se jouer sur l’alimentation et l’activité sportive. Mais parfois, on ne sait pas quoi consommer, surtout pour un dessert ou un encas sain pendant la journée. Pour éviter de se jeter sur la première sucrerie venue, et faire grimper calories et pic de glycémie, mieux vaut miser sur un encas sain et équilibré, qui va soutenir la sensation de satiété.

En effet, la première erreur lorsque l’on souhaite perdre du poids est de vouloir sauter des repas ou bannir certains aliments, comme le confirme Paul Voisin, nutritionniste diététicien : “Le piège avec l’âge, ce sont justement les restrictions. Avec les années, les informations que l’on accumule sur l’alimentation ou les différents régimes peuvent mettre en place des blocages qui risquent de générer des carences.”

Quelle collation saine manger après 40 ans pour perdre du poids ?

Au contraire, se faire plaisir de temps en temps est conseillé pour éviter les grignotages, à condition de miser sur les bons aliments. Une règle essentielle pour l’expert est de ne pas faire l’impasse sur les bienfaits d’une pause collation dans sa journée : “il est important de prendre le temps de se poser ne serait-ce que 5 minutes pour manger”, insiste-t-il.

Le secret d’une collation saine et bonne pour la ligne ? “Un laitage + fruits à coque : amande, noisette, noix de pécan…”, explique le nutritionniste. Dans l’idéal, misez sur :

Un yaourt
Une poignée d’amande (environ 15 amandes)
Des fruits frais de saison

Vous obtenez ainsi un encas équilibré et gourmand, que vous pouvez personnaliser selon vos gouts : misez sur différents fruits à la coque à chaque fois et variez les plaisirs en alternant avec un yaourt nature, un yaourt skyr ou encore un yaourt au soja aromatisé.